Comment rester efficace au bureau en période de fortes chaleurs ?

Quand le soleil est à son zénith et que les températures deviennent étouffantes, rester concentré au bureau peut vite devenir un véritable défi. Avec les épisodes de chaleur intense de plus en plus fréquents, il est essentiel d'adopter de bons réflexes pour garder son efficacité sans compromettre sa santé et son confort. 

Découvrez nos conseils pratiques pour traverser les journées de forte chaleur au bureau sans perdre en productivité.

Hydratation et alimentation : des gestes essentiels

La règle numéro un pour affronter les fortes chaleurs, c'est l'hydratation. Buvez régulièrement de l'eau tout au long de la journée, même sans ressentir la soif. Ayez toujours une gourde ou une bouteille d’eau à portée de main. Si vous trouvez l'eau trop fade, ajoutez-y une touche de citron, de concombre ou de menthe pour la rendre plus rafraîchissante et agréable à boire. 

Faites également attention aux boissons à éviter, comme le café en excès, les sodas très sucrés ou encore les boissons énergisantes, car elles accentuent la déshydratation. 

Côté alimentation, privilégiez des plats légers et frais tels que des salades, des fruits riches en eau (melon, pastèque), des crudités ou encore des laitages. Évitez autant que possible les repas lourds et gras, qui fatiguent davantage votre organisme et accentuent la somnolence après la pause déjeuner.

Adapter sa tenue professionnelle sans sacrifier l'image

Même si l’idée d’aller travailler en tenue ultra-décontractée peut être tentante, il est crucial de rester professionnel. Cependant, vous pouvez adapter votre tenue en choisissant des vêtements en matières naturelles comme le coton ou le lin, qui permettent à la peau de respirer. Les couleurs claires sont également recommandées, car elles réfléchissent la lumière et retiennent moins la chaleur. 

Retrouvez tous nos conseils pour rester élégant et confortable au bureau avec une tenue estivale dans notre article dédié. 

N'hésitez pas à demander à votre entreprise si un assouplissement du dress code est envisageable en cas de fortes chaleurs. De nombreuses structures sont aujourd’hui ouvertes à cette discussion pour garantir le bien-être des équipes.

Optimiser son espace de travail

Même sans climatisation, plusieurs astuces peuvent vous aider à mieux gérer la chaleur : 

• Fermez les stores ou les rideaux pendant les heures les plus chaudes de la journée pour limiter l'entrée de chaleur. 
• Aérez tôt le matin ou tard le soir lorsque l'air extérieur est plus frais. 
• Utilisez un ventilateur pour créer une circulation d'air et rendre l’atmosphère plus supportable.
• Prévoyez un brumisateur ou une serviette humide que vous placerez sur votre cou pour un effet fraîcheur immédiat. 

Si votre entreprise le permet, envisagez d'adapter légèrement vos horaires de travail : commencer plus tôt et finir plus tôt, ou organiser les réunions exigeantes en début de journée.

Connaître ses droits et les obligations de son employeur

Même s'il n'existe pas de seuil légal précis concernant la température maximale au bureau, votre employeur a l'obligation de protéger votre santé et votre sécurité au travail. Cela signifie notamment : 

• Fournir un accès permanent à de l'eau potable fraîche. 
• Adapter les conditions de travail si nécessaire (horaires, équipements spécifiques, pauses supplémentaires). 
• Informer les employés des bons réflexes à adopter en période de fortes chaleurs. 

En cas de fortes chaleurs extrêmes, votre employeur doit envisager des adaptations plus importantes, telles que des pauses supplémentaires ou un ajustement des tâches.

Écouter son corps et adapter son rythme

Les températures élevées entraînent une fatigue accrue et une baisse naturelle de la concentration. Apprenez à écouter votre corps : faites régulièrement des pauses courtes, étirez-vous pour relancer la circulation sanguine et évitez de surcharger votre emploi du temps avec des tâches très intenses. 

Identifiez les moments de la journée où vous êtes le plus efficace (souvent le matin) pour traiter les tâches prioritaires. Réservez les activités plus légères pour les périodes les plus chaudes de la journée, lorsque votre niveau d'énergie est moindre.

Se préparer pour affronter la chaleur

En adoptant ces bonnes pratiques, vous pourrez mieux affronter les périodes de fortes chaleurs tout en restant performant et professionnel au bureau. Chez MBway Lyon, nous avons à cœur de préparer nos étudiants et anciens étudiants à relever tous les défis du quotidien professionnel, y compris ceux liés aux conditions de travail et à l’environnement. 

Prenez soin de vous, adoptez les bons réflexes, et transformez chaque difficulté en opportunité pour devenir un professionnel toujours plus adaptable et efficace !